Fuerza en los Tobillos

Fuerza en los Tobillos

La fuerza en los tobillos es esencial para subirse a las puntas correctamente, al igual que a la media punta (para los hombres).

• Siéntese y cruce una pierna sobre la otra. Haga que el tobillo de la pierna que esta arriba haga círculos 20 veces y luego con la otra pierna.

• Con su tobillo en el aire escriba una frase, oración, su nombre completo o hasta el abecedario.

• Esto se debe hacer con los pies paralelos. Agarra una pelota de tenis o algo parecido, haz varios releves sin que la pelota se caiga.

• Camina con tus dedos, eso hace que tu tobillo sea más fuerte al igual que tu pantorrilla.

• Camina con tus talones, aparte de dar más fuerza al tobillo da fuerza a la canilla / espinilla de tu pierna (lo contrario de la pantorrilla)

• Estirarse: Trata de alcanzar tu tobillo.